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防霾护肺法:雾霾是会呼吸的痛_养肺小妙招:防
资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:18

雾霾是会呼吸的痛,这一点不夸张,“肺为娇脏”,对外界的气候变化极为敏感。那么面对寒冷和雾霾多发的冬季,如何养肺、护肺?如何打好这场“肺”健康保卫战呢?让我们看看专家如何说。

“长吁短叹”强健肺!

呼吸科王玉珍主任介绍,平时注意强化肺脏的功能,选择呼吸操对护肺有一定作用,具体分为动操和静操。

动操“捶胸顿足”:自然站位,双手下垂虚握空拳;左手击打右胸,同时右手击打左背,再以右手击打左胸,同时左手击打右背;如此轮番各两次,穿插下蹲两次,散步时配合击打可代替下蹲动作。每次10分钟,每天至少两次。

静操“长吁短叹”:最好取平卧位(坐、站亦可),一手置于腹部,一手置于胸部;深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟,每天至少两次。

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