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孕期不要大吃大喝 否则产后成肥婆哦

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:18

在众多孕妇中,有三分之一的孕妈妈在产前体重正常,但产后一年内却减不掉孕期增加的体重,变得肥胖。产后肥胖的原因是多方面的,一方面可能是孕妈妈孕期摄入营养过剩,一方面是孕妈妈在孕期养成的饮食习惯在产后没有改善。而且,现在越来越多的肥胖者来自于产后肥胖,那么怎么才能避免这一现象呢?

产后肥胖引发的健康问题

大多数孕妈妈非常担心产后减不掉孕期增加的体重,有研究表明,大约三分之四产妇的体重在产后的一年内比怀孕前有所增加,近四分之一的产妇比怀孕前体重增加了20磅有余,所以由于怀孕而导致肥胖或是超重的现象对妇女来说并不在少数。

孕妈妈的产后肥胖是一个非常严峻的问题,我们可以看到,在我们周围的肥胖症患者越来越多,这也随之带来了很多健康问题,比如糖尿病或高血压。那到底是什么引起了孕妇的产后肥胖呢?如何才能避免呢?

产后肥胖的原因

根据美国疾病控制防范中心的调查数据,在20岁以上女性中约有35%患有肥胖症,另34%患有超重症。身体质量指数(BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,BMI在25到30之间为超重,在30以上则为肥胖。

科学研究表明,孕期食物摄入过多是大多数孕妇存在的问题。孕期摄入的越多,产后减肥就会越难,所以为了产后健康,孕妈妈在孕期内要避免毫无节制的大吃大喝,同时进行适宜的运动。孕妈妈们要明白胎儿平均每天仅消耗妈妈300到400卡路里,所以“怀孕后一个人要吃两个人的饭”的说法是不科学的。但对于低收入家庭的孕妈妈来说,产后肥胖的另一个原因是贫穷,她们没钱去健身房锻炼,每天忙于生计,甚至没时间进行一些简单的运动。

如何控制体重

科学家通过调查研究发现,产后的母乳喂养和适度的运动有助于产后的减肥,防止产后肥胖。如果在孕期内没有进行孕期体重控制,每个孕妈妈在孕期都存在体重过度增加的风险。但这并不是不可避免的,在受孕前就制定好孕期控制体重的规划远比产后在进行减肥简单的多。如果在孕期内没能进行良好的体重控制,也不要灰心,产后更应该进行积极的减重,孕妈妈在分娩后6周时就应该在专业人员的指导下,进行有保护的科学运动。



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