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孕期这么吃 注定营养与你无缘!

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:18

孕期,需要补充营养,这是毋庸置疑的。

但是怎么补,这是大问题。营养补充,不是说越多越好,而是越均衡越好。营养不均衡,会直接伤害到孕妇和宝宝的健康。聪明的准妈妈都知道应该如何给自己补充营养。但是,很多人却并不知道如何补。

热量越多越好?

我们都知道怀孕的时候,体重会不断的增加。为了避免体重增加带来的营养缺失,很多孕妇都会选择一些高热量的食物。但是,太多的高热量食物带来的并不仅仅是营养,很可能带来难产。

怀孕期间,除了热量的补充,蛋白质等其他营养元素的补充也是很重要的。千万不要因为体重这一方面,而忽视了其他营养的补充。

不要吃水果?

很多人看到水果,首先想到的就是水果是凉的。在一些人的固有思维中,温的是对身体有好处的,凉的都会刺激到身体。所以,很多人都不太愿意让孕妇吃水果。对于那些寒凉性水果控制好量,或者不吃是正确的选择。但是更多的水果还是对孕妇很有益的。

很多孕妇的食物补充完全依靠于食物,这是很不可取的。维生素是人体不能制造,需要依靠于食物和水果的补充,其中大部分是依靠于水果。如果出现维生素缺乏的情况,很容易出现各种胎儿发育异常的情况。补钙,喝大骨汤就行

我们只要说到营养和补钙,就会很自然的想到大骨汤。骨头炖汤并不能使钙质更好的吸收,真正补钙较好的食物是牛奶、蛋黄等食物。在很多人眼中大骨汤是有营养的表现,但是大骨汤的钙质需要和维生素一起才能被更好的吸收。

孕期,我们知道要补充营养。但是营养补充并不像很多人相信的那么简单。在很多人的概念里,只要吃的多,就会有营养。其实,真正的有营养是需要各种营养元素均衡,并不是单一的补充某一种营养。

我们现在都知道营养补充的重要性,但是,却不知道正确性与否对自己的影响。我们要明白自己为什么要补充营养,更要知道自己应该如何补充营养。



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