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孕期最佳食品 多吃不胖拥有好身材

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:18

怀孕之后孕妈咪所需要的营养也会增加,此时适宜的营养补充可以让宝宝和妈妈都受益,孕期饮食其实有着诸多的讲究和学问,掌握了进补方法才能够让准妈咪吃的放心又安心,宝宝也能够获得充足的营养,今天我们就一起来看看有哪些孕期绝佳的食谱吧。

第一、 低糖食物

孕 妈咪是家里的重点保护对象,饮食上也会更加精细充分,尤其是家中的长辈生怕委屈了孕妈咪肚子里的小宝宝,因此他们都会给孕妈咪买很多高热量的食物,大肆进 补,然而从营养学的角度来看,营养摄入比例失调同样会让身体承受负担。孕妈咪进补食物中还是以低糖有营养的食物为宜,像是蔬菜水果等都是很好的选择,尤其 是血糖偏高的孕妇,要少吃高糖分的食物。

第二、 粗纤维食物

多吃粗粮是现代养生口号,粗粮对人体健康是很有利的,它还能够促进肠胃蠕动减少孕期便秘的可能,五谷杂粮中有着丰富的粗纤维,像是玉米,小麦等都是吃出健康好身体的健康首选佳肴哦。

第三、 低脂肪食物

脂肪的摄入要维持在一个正常的范围, 很多孕妈咪由于孕期饮食失调,摄入了大量的脂肪使得体重直线上升,但其实这对于健康养胎诸多不利,首先体重上升过快容易增加妊娠压力,还会让孕妈咪的行动 更加不便,另外还容易造成巨大儿的诞生,因此聪明的准妈咪要拒绝营养过剩,少吃多脂肪食品,虽然说油炸食品、肥肉等口味很好,但是为了身体健康着想,还是 少吃比较好。

总结:孕期饮食还是讲究着早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少的饮食规律,如果孕妈咪胃口不佳,那么可以调整就餐时间,一日多餐是个好主意,但是不能够不吃哦,这样子小宝宝的营养会不够的。



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