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这些食物 孕妈误解了

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:18

对于准妈妈来说,吃是一件很重要的事,大家都愿意花些时间去研究哪些食物该吃,哪些食物孕妇不宜。可是,仍有许多食物被准妈妈们所误解:有些被认为健康的食物并不适合准妈妈食用,有些“孕妇不宜”的食物对孕期调理十分有益,还有些“增肥”食物不仅不会增肥,反而对孕期保持身材十分有利。

准妈妈不能吃大枣?

我曾推荐一位准妈妈多吃些大枣,那位准妈妈一本正经地拒绝:大枣的含糖量那么高,吃了会长胖。我首先得承认,大枣的含糖量的确很高,干枣、鲜枣含糖量分别为37%、70%。可是,大枣还含有丰富的营养物质和多种微量元素。就拿维生素C来说,大枣的含量比苹果高70~100倍,比柑橘高10倍。大枣还含有维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质等,可以提高准妈妈的免疫力,对于胎儿的生长发育也很有帮助。

需要注意的是,准妈妈不能吃制成零食的红枣,红枣零食糖分过高,吃多了很容易发胖。即便是普通红枣也不能吃太多,否则会引起消化不良。吃枣时一定要仔细清洗消毒,以免残留农药对胎儿造成不良影响。由于枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

贫血准妈妈不能吃石榴?

有人说,贫血准妈妈不能吃石榴,否则会加重贫血症状。其实,吃石榴不仅不会加重贫血,反而有一定的补血效果。石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、糖类以及钙、磷、钾等,适当食用有助于促进铁的吸收,改善准妈妈缺铁性贫血的症状。石榴不仅可以改善贫血,还有抗衰老和保护神经系统、稳定情绪的作用。准妈妈适当吃些石榴,可以大大降低胎儿大脑发育受损的概率。

燕窝吃得越多越好?

许多准妈妈都迷信燕窝,认为燕窝可以滋补养颜,美白祛斑,还能让胎宝宝皮肤变白。从营养学角度来看,燕窝的确有一定的滋补作用。燕窝中含有的胶原蛋白可以改善准妈妈的肤质,使准妈妈肌肤更有弹性。不过,就燕窝的化学成分来看,它没有使肌肤变白的成分,当然不能美白祛斑,更不能使胎儿肌肤变白。我只能说,吃燕窝是有一定好处的,但不是吃得越多越好,每周1~2次,每次2克即可,吃多了不仅浪费,还有可能损害身体健康。

以上就是一些被误解了的食物,当然还有很多,欢迎大家一起讨论分享。



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