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怀孕期间的体重管理

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:18

各位怀孕的淮妈妈们,如何进行怀孕期间的体重控制呢?孕妇不但不能太瘦,也不能增加太多体重??体重管理真的好难啊!这次要告诉大家,怀孕期间轻松的体重管理4个要点。

怀孕期间体重管理的对策一 点心要吃水果干

怀孕期间,是不是很容易觉得肚子饿呢?

觉得一人吃两人补??不知不觉就吃下了好多甜的东西,然后体重就像用飙的,还被医生叮咛了要注意体重~

不管怎样都好想吃点心,或是超想吃甜的东西的时候,对策就是吃点水果干吧!比起加了大量砂糖的水果干,自然的甜味比较好,推荐的是没有添加砂糖的水果干,比较不容易发胖喔。

怀孕期间体重管理的对策二 吃饭比吃点心好

为了体重管理、为了不要发胖??吃饭的时候控制白饭的量,结果反而让肚子饿,吃了一堆点心??有过这样恶性循环的经验吗?

为了防止这样的恶性循环,不要吃点心,请试试看吃大量的白饭吧!

点心比白饭含有比较高的糖份,所以比起吃点心,从吃白饭来摄取适度的糖份比较好,而且米饭含有淀粉,可以让排便顺利,对身体很有帮助哟!

怀孕期间体重管理的对策三 喝蕃茄汁

好想喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁啊!但是为了怀孕期间的体重管理,果然还是得要注意糖份跟热量,这个时候的对策就是喝蕃茄汁吧!

蕃茄富含钾离子,有让身体不易水肿的效果,怀孕后期或是水肿的时候饮用,非常的有帮助。虽然味道比较不好,但是还是推荐孕妇喝没有添加盐分的蕃茄汁。

怀孕期间体重管理的对策四 好好地吃白饭!

产检的时候很讨厌被说体重增加的事,为了控制体重,吃大量的菜,却没有吃白饭??也有这样做的人吧?

事实上,对于孕妇这样不吃白饭是不行的哦,如果不吃点富含糖份的白饭或面类,会造成脑部能量不足,精神无法集中,造成情绪焦躁??虽然怀孕期间不要吃过量的白饭,让我们试着摄取适量的糖份吧!

这次告诉了大家怀孕期间体重管理的要点,虽然很困难,但是如果有好好地做体重管理,产后的减重就会变得很轻松哦。



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