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准妈妈补钙要注意啦

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:19

前天收到一位妈妈的消息,称自己生孩子之前是1.6米,可是生完孩子之后,身高居然变成了1.58米,这种情况让这位妈妈很困惑:“别人生孩子之后只是变胖而已,为什么生完孩子之后竟然变矮了?”

相信也有其他妈妈出现过这种问题,究其原因,是由于妈妈在怀孕期间,体内的钙大量流失,而很多妈妈并没有注意到这一点,导致产后容易骨质疏松,等生完孩子就会发现自己的身高不增反降。

虽然孕期补钙是一件非常重要的事情,但是,很多准妈妈的补钙方式却相当不靠谱,不正确的补钙方法,不仅无法提供充足的钙质给母体,还会对胎儿的生长发育产生不良影响,妈妈们可要注意啦!

1、芝麻酱补钙容易发胖

芝麻酱中含的钙质非常多,被誉为补钙的最佳食物。但是芝麻酱所含的热量那也是相当高的,如果每天食用芝麻酱过多,则会很容易就导致肥胖,妈妈们一定要注意适当食用!

2、虾皮补钙容易水肿

每100克的虾皮中含有991毫克的钙质,如此高含量的钙质也成为很多孕妈妈补钙的首选。不过,如果每天要吃100克的钙,那就等于要啃2两虾皮,光想想就觉得难以下嘴!就算是吃得下去,由于虾皮盐分太高,也会非常容易水肿

3、豆制品补钙容易胎儿过大

对于一些不爱喝牛奶的妈妈来说,豆浆以及其他一些豆制品是补钙的方法之一。但其实豆浆中的含钙量非常少,即使是含钙量稍多的豆腐,每100克中含钙量也只有116—138毫克。而且豆制品中蛋白质含量比较高,容易导致胎儿过大,不好生产。

4、骨头汤补钙效果微乎其微

很多妈妈会觉得,既然芝麻酱补钙容易发胖、虾皮补钙容易水肿、豆制品补钙容易胎儿过大,那么我多喝骨头汤,总不会有问题了吧。但其实1公斤的肉骨头熬出来的汤中钙含量只有20毫克左右,远远不能满足准妈妈的钙需要。

想要在孕期合理补钙,就要多种补钙方式相结合,不能够纯粹的依赖某一种,更要及时咨询营养医生的意见,合理安排膳食,按需求量补充即可。



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