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生理期暴怒!吃巧克力舒缓可以吗?

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:19

为了改善心情和经痛,许多女生喜欢吃点巧克力,甚至认为月经期间不易发胖,吃甜食不用太紧张。中医师提醒,吃巧克力的当下虽然心情很好,等到一段时间,血糖下降之后,却会让情绪更不稳定!

月经快来了好烦躁,生理期间更暴怒!为了改善心情和经痛,许多女生喜欢吃点巧克力,甚至认为月经期间不易发胖,吃甜食不用太紧张。中医师提醒,吃巧克力的当下虽然心情很好,等到一段时间,血糖下降之后,却会让情绪更不稳定!而且,“生理期不会胖”只是一种错觉,千万别在此时大吃不节制!

月经快来好暴躁 经前症候群上身

生理期的前后,女生不管是生理或心理都会有微妙的变化,生理上常出现面部潮红、乳房胀痛、水肿、便祕、青春痘等,心理上则会有莫名的忧郁、脾气暴躁、情绪低落、精神不济、失眠,甚至是钻牛角尖等情绪不稳的现象。这些不适的症状,就是所谓的“经前症候群”(PMS)。

荷尔蒙影响情绪 身体湿黏更郁卒

为什么只要生理期,情绪起伏就会这么大?中医师田宜民表示,这主要与荷尔蒙变化有关;从生理期前到生理期中,女生体内的荷尔蒙相当不稳定,当荷尔蒙有所变化时,自律神经也会跟著受影响而错乱,开始出现头痛、嗜睡、手脚发冷、失眠、倦怠等症状,进而影响到情绪与思绪。

若是天气炎热时遇上生理期,身体同时“流汗又流血”,非常闷热、黏腻不舒服,心情更是郁闷!此时应挑选适合自己的卫生棉,而且一定要勤于更换,即使血量不多也一样;只要长时间没有更换卫生棉,就很容易滋生细菌。

吃巧克力仅暂时舒缓 血糖落差大更不适

想让生理期间舒服一点,许多女生都很依赖吃巧克力或其他甜食。田宜民中医师指出,巧克力是高糖类的甜食,会让血糖急速上升,达到稳定情绪的作用。而且巧克力含有少许咖啡因,有止痛效果。不过,一旦血糖开始下降,反而会造成更大的落差,情绪也会变得更不稳定,甚至还有可能影响到体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

月经期间不会胖?大吃大喝难倖免

此外,不少女生也误以为月经期间不易变胖,吃起甜食和垃圾食物都大胆许多。事实上,生理期约一周前,由于黄体素的影响,许多女生会有水肿的情况,所以看起来可能会显得比较胖。

当生理期结束后,体内的黄体素降低,水肿的情况自然改善,这时就会有变瘦的感觉。因此,生理期大吃大喝还是容易发胖,适当控制饮食才能保持身材和健康。



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