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盲目减肥易致贫血 合理补铁补血是关键

资讯来源:中华美食食谱网    更新时间:2017-7-4 10:07:19

网络上流行的“要么瘦,要么死”、“三月不减肥,四月徒伤悲”等语句成为不少妹子的减肥励志语录。的确,女性都希望自己能拥有纤细曼妙的身姿,但是,如果因为爱美而盲目节食减肥或者服用减肥药、减肥茶,结果可能适得其反。

过度节食、盲目服药易致贫血

提到减肥,很多女性首选的方式就是节食。所谓“迈开腿、管住嘴”,但“迈开腿”太累,还是“管住嘴”比较简单方便,只要少吃一点就可以了嘛,于是妹子们开始了艰苦的节食减肥之旅。早餐一片面包、一个鸡蛋,午餐只吃青菜和水果,晚餐甚至直接省略,坚持了一个月,终于瘦了一点,可是问题也接踵而至:时常会感到乏力、头晕,提不起精神,免疫力下降,总是生病,脸色也变得憔悴不堪。

长期节食、偏食,易导致人体营养摄入不足。因为,我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良。此外,由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一,而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素,远远满足不了身体所需,极易造成人体缺铁,甚至诱发缺铁性贫血,补铁补血就显得至关重要。

除了节食,很多女性还依靠喝减肥茶来减肥,很多减肥茶都会导致腹泻,但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。但是如果长期腹泻的话,会给肠胃带来很大损伤,容易导致肠胃疾病,引起消化功能紊乱。此时肠胃对于营养物质的吸收会大大降低,人体补充的铁元素难以充分吸收,无法合成血红蛋白;此外,不少女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥,但事实上,喝茶确实对身体有益处,但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质,会阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。

盲目减肥不可取,合理补铁补血是关键

其实小编不得不说,很多想减肥的妹子们,你们根本一点都不胖!根据体重指数BMI(即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)。如果BMI小于18,则 体重过低;BMI在18.5~23.9之间,则体重正常;BMI在24~27.9之间,表示超重;BMI在28以上,表示肥胖。 例如,你的体重是 55 kg,身高 为1.60 m, 就可以算得BMI = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5 ,那么,你一点都不胖,所以,还是回家洗洗睡,忘记减肥这回事儿吧。

其实,爱美本没有错,但是以牺牲健康为代价换取美丽,很不值得。一旦发生缺铁性贫血,将对自己的身体健康造成严重危害。因此,在平常生活中注意健康饮食,不要盲目节食、滥用减肥药。如果想保持姣好身材,也应该选择健康的减肥方式,如加强体育锻炼,在锻炼过程中不必追求体重数值的减少,塑造完美健康的身形才是根本。

但是,如果已经由于节食或服药减肥造成缺铁性贫血,一定要注意合理补铁补血。在饮食上,贫血患者一定要注意规律饮食,保证均衡的营养搭配,主食、鱼类肉类、蔬菜类务必每餐必备。动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高,且含丰富的维生素及矿物质,是补铁补血的佳选。而维生素C可促进铁的吸收,适量摄取富含维生素C的食物,如蔬菜及柑桔类水果等,可有效促进人体补铁补血,加快贫血康复。

当然,在缺铁及贫血的防治上,适当服用补铁补血药物也是非常必要的。目前,武汉联合药业生产的瑞克生血宁片已成为临床防治缺铁性贫血的首选药物。瑞克生血宁作为兼顾高安全性与高吸收率的补铁补血药品,能够高效补充类血红素铁,促进骨髓造血,平衡、调节与改善人体铁代谢,全面改善贫血症状,显著提升血液理化指标,尤其是没有传统铁剂常见的对胃肠道的刺激作用和恶心、呕吐、腹泻、便秘等不良反应,是国家食品药品监督管理总局批准的唯一有生殖毒理试验与临床实验数据支持的贫血防治安全用药,特别适合孕妇、儿童及免疫力低下人群服用。当然,服药期间定期复查血常规、血清铁蛋白等相关生化指标,也是非常必要的。



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