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运动后吃主食能防肌肉酸痛_运动后肌肉酸痛吃什

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-4 10:07:19

运动后1个小时之内别吃东西?这是无根据的。运动过后进食身体确实吸收会比较快,但只要不吃太精细的甜食,吃米、麦、面包等碳水化合物丰富的主食,让肌肉得到养分反而有益。

碳水化合物又称为糖,它是人体供能的主要来源。研究已经表明,在锻炼之后的30分钟内,肌肉是最能接受重建糖原的,能够使肌肉的僵硬和酸痛最小化。因为,上健身房运动后,可以补充一点碳水化合物,只要不暴饮暴食就行。

此外,不少人以为流汗才有减肥效果,甚至有人包裹保鲜膜做运动。其实,虽然可以大量流汗,体重看似减轻,但只要补充水分,体重就回升。


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