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常对电脑很伤眼 眼睛干涩吃点这些小菜_吃什么对

资讯来源:中华美食食谱网    更新时间:2017-7-4 10:07:20

对于经常对着电脑的上班族来说,护眼非常重要,因为长时间对着电脑和熬夜都会造成研究营养流失,因此常常出现眼睛干涩的症状,这时候应该多吃护眼的食物。

护眼多吃深色蔬菜

深色蔬菜富含胡萝卜素,是维生素A的主要来源;VA又是眼睛特别喜欢的营养素。尤其深绿色和橘色蔬菜类,还含有丰富的维生素C和植物化合物质等抗氧化成分,对营养我们的身体细胞和干燥都有一定的作用。

同时,深色蔬菜都含有膳食纤维,对降脂减肥也有一定的帮助。通过简单合理的搭配,会发挥它们更高的营养价值,起到事半功倍的效果。

眼睛干涩吃点这些小菜

1.炝拌绿皮包菜

绿色好心情,可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃,殊不知它的营养价值优于发白的心,含有更多的维生素A与胡萝卜素;炒着吃口感可能会比较硬,可以过水焯一下凉拌来吃,焯水可以软化它所含的膳食纤维,口感和消化吸收都会提高。可谓最廉价的降脂养眼菜。


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