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无糖饮食健康吗

资讯来源:爱美食    更新时间:2017-7-5 14:43:42

无糖饮食是给糖尿病人生产的一种不含糖的食物,因为糖尿病人是因为血糖升高导致引发一系列的慢性疾病,而这些慢性疾病的发展远比糖尿病本身更可怕,可以发展成糖尿病眼病,最终导致双目失明,还可能导致糖尿病足,可能要截肢,还可能导致糖尿病心脏病、脑病、肾病等等,而最终人们往往是被这些并发症夺去了生命。因此,人们是想法设法控制糖尿病的进展,所以,商家也是看到了这样的商机,生产了很多无糖饮食,给糖尿病病人提供饮食上的方便。

无糖饮食还适合很多非常肥胖的人选择,因此,这种饮食还是有一定的市场。但是这种饮食对健康真有有益吗?最近,专家告诉我们这种无糖饮食对健康没有益处,反而会危害健康,这又是怎么回事?

其实糖就是碳水化合物,是7大类营养素之一,也是人体不能缺少的,无论是我们的大脑还是我们的心脏和肝脏,都需要有糖的摄入,如果缺少糖的摄入,这些器官同样会受到损害。已经得了糖尿病的病人,尽管可以少摄入糖,但是绝对的禁止糖的摄入,会让很多器官更快的走向疾病和衰老,任何时候人的营养是讲究均衡的,少了什么都会出问题。

我们来了解一下一些食物的含糖量,以便可以更加心中有数,适当的选择适当的摄入,对健康有益。正常人每公斤体重每天可以吃0.5克糖,即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量化,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1根冰淇淋含糖约10克。

接下来我们再来探讨一下,无糖饮食有哪些副作用?这些副作用对健康也是不利的。

1.无糖食品增加食欲:因为没有加入糖,所以,怕胖的人或者糖尿病病人就觉得可以放心吃,但是这并不等于对人有好处。因为吃的过多,反而还可能具有刺激食欲、促进肥胖作用。

2. 来自美国的一项报告指出,喝下太多无糖饮料的人更容易遭遇肥胖和新陈代谢综合征。表现为积聚的腹部脂肪、高血压和胰岛素抵抗,并可能有头晕、头痛、腹泻、记忆丢失和情绪不稳定等副作用。

3.无糖饮料的人工甜味剂会使人嗜甜的口味越来越重。

专家告诉我们:无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖,而依然含有大量淀粉和脂肪等高热量成分。只要有糊精或来自大米白面的精制淀粉,就会有热量,就会升高血糖。

因此,不要走进误区,对于糖尿病人选择无糖食品并不是最合适的。


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