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产后贫血该吃什么食物 如何预防产后贫血症状呢?

资讯来源:爱美食    更新时间:2020-9-6 10:07:12
很多妈妈生完孩子之后都会有产后贫血的情况,但是做到及时防护的话,还是可以有效改善这种状况的,那么贫血了该吃什么?下面一起来看看吧。

1、黑木耳

营养丰富,含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素,有益气强身、活血的效能,可养血驻颜,还有解毒的作用,令人肌肤红润。

2、萝卜干

萝卜干含的维生素B和铁质含量都很高,它的铁质含量仅低于金针菜。平时多吃不仅可以补充维生素,也可以有效治疗贫血哦。

3、红枣

红枣性温、味甘,具有益气补血、健脾和胃的功效,经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血,使肌肤越来越红润,但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

4、猪肝

猪肝的营养价值很高,铁质非常丰富,是最理想的补血食物之一,和菠菜或炒或煮汤,补血效果更好。

其他补血食物:

面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质,驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效,而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收,一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收,如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。

补血注意事项:

贫血严重的女性可以服用补铁、补血剂进行改善,补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用,可以减少铁剂对肠胃的刺激,也更有利于人体的吸收。另外,少喝或者不喝咖啡、浓茶,以免抑制铁的吸收。
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