中华美食食谱网logo图片
 
联系我们
中华美食食谱网
地址:东莞市南城区莞太路爱美食
邮箱:1783497774@qq.com
网址:www.aigoodfood.com
美食资讯
当前位置:首页 > 美食资讯 > 走路养生有技巧,别在朋友圈晒步数了

走路养生有技巧,别在朋友圈晒步数了

资讯来源:中华美食食谱网    更新时间:2017-7-1 9:28:26

现在人人都讲求健身,这是一个好现象,但是作为日常最普通的健身运动——走路来说,可不像表面上那么简单哦。从现在开始,不要在朋友圈里盲目地晒步数了,多了解一些走路的技巧,科学实施才最重要。

在这个人人健身的时代,越是忙碌的生活,越想挤时间运动。尤其是对于“多坐少动”白领们来说,时不时在朋友圈晒一下健身照更是一种“标配”,再加上各种运动手环、运动APP、“微信运动”公众号开始流行,一批“晒步狂人”也随之出现,有人给自己定的目标是每天1万步,也有人开启暴走模式,每天能走到2万步甚至更多,成功占领晒步封面,比汪峰上头条更积极!

爱健身是好事,但是走路真的是越多越好吗?怎么走效果更好呢?其实,走路这项最简单的运动,也是有讲究的。一些对健康无益的走路,在朋友圈晒了也是白晒!在决定每天一万步之前,咱们还是得先搞懂一些问题哦。

1、走多少步最合适?

成年人每天摄入的热量约为2100大卡,而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡,剩余的300大卡热量需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量需要30步,这样算下来,每天需要走路9000-10000步。

卫生部也曾向全国人民发出倡议,提出“每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的口号。世界卫生组织也认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。美国医学学会也提出,每天走30分钟,维持心肺功能的健康状况。


走路养生有技巧,别在朋友圈晒步数了 手机版
  • 爱美食手机版
  • 联系爱美食小美
  • Copyright www.aigoodfood.com © 2017 All Rights Reserved 中华美食食谱网 版权所有
  • 地址:广东省东莞市南城区莞太路爱美食 QQ:1783497774
  • 东莞市电子商务协会单位 邮箱:1783497774@qq.com
  • 粤ICP备17069797号-1